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Corso base di YOGA

Sport e Tempo Libero ( Altro )


Corso base di YOGA - Web Lab

Sede

Assisi (Perugia)

Durata

30 ORE

Caratteristica

Fondo Interprofessionale

Attestato

È previsto il rilascio di un ATTESTATO DI FREQUENZA

Livello

principiante

Posti disp.

Metodologia

Online

Fascia oraria

I corsi sono esclusivamente on line, fruibili 24 h su 24 h, 7 giorni su 7.

Descrizione

La parola yoga in sanscrito significa “unità” da yuj, unire.
E’ un concetto che solitamente viene spiegato agli inizi della pratica: lo yoga porta all’unione di corpo e mente. Ma qual è il vero significato di questa misteriosa unione?
Quando si pratica accade questo: si fa lentamente silenzio dentro di noi e si riesce finalmente ad ascoltare noi stessi.
Più si va avanti con la pratica e più si impara. Impariamo ad eseguire nel migliore dei modi una posizione, impariamo a respirare correttamente, impariamo a meditare.
Impariamo a sentire il corpo, impariamo a sentire la mente e infine impariamo a sentirli uniti. Non è un ideale irraggiungibile, ma un modo d’essere naturale che è già dentro di noi e dobbiamo solo riscoprire.
Lo yoga ha diversi benefici:
– il corpo viene tonificato, reso flessibile e forte, ne giovano articolazioni, muscoli, organi interni, migliora l’elasticità della colonna vertebrale.
– la mente che diventa più calma, aperta e ricettiva, siamo più rilassati, migliora la qualità del sonno, del riposo e la concentrazione.
– il respiro viene migliorato perchè si impara a respirare correttamente e a fondo, usando tutta la propria capacità respiratoria, questo porta ad una migliore ossigenazione del sangue, con conseguenze positive su tutto il corpo e sulla mente.
Mente, corpo ed emozioni trovano il loro equilibrio dentro di noi, sperimentiamo un nuovo modo d’essere, più consapevole e pieno.
La consapevolezza dataci dallo yoga non è fine a se stessa, non la proviamo solo mentre pratichiamo, ma il dono dello yoga è riuscire ad applicare questa consapevolezza nella vita di tutti i giorni.
Lo yoga è una disciplina completa, per il corpo e la mente, ma soprattutto per la nostra anima.
Buddha diceva: “Dimora nel cuore e dimentica la testa. Scendi nel centro del tuo essere poiché la testa è solo la periferia“.

Programma

Il corso è adatto a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, ma anche a chi pratica da tempo e vuole “rispolverare” le basi.Si può inizire a praticare ad ogni età, l’importante è seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le controindicazioni date per ogni posizione e pratica. Per ogni dubbio relativo alla pratica consultate un medico prima di iniziare.
Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo.
Il corso è suddiviso in tre diverse sezioni:Parte teorica:Breve storia dello Yoga
Lo Yoga e il suo significato
Sequenze di asana (posizioni) da poter praticare a casa, in formato power point e in formato word comprensivo di foto.
Consigli pratici su come praticare
Descrizione delle principali asana e i loro benefici
Il respiro yogico e alcune tecniche di Pranayama
Introduzione alla meditazione
Guida alla parte audio
Audiolezioni:File audio con un esercizio di consapevolezza del respiro
File audio con un esercizio di respirazione naturale
File audio con un esercizio di respirazione yogica completa
File audio con un esercizio di Pranayama: Nadi Shodana Pranayama
File audio con Yoga Mudra e Prana Mudra
File audio con rilassamento in Savasana a inizio pratica
File audio con rilassamento in Savasana a fine pratica
File audio con meditazione con il mantra So Ham
File audio con meditazione Vipassana
File audio con meditazione con il respiro
File audio con la pratica di Yoga Nidra
File audio con meditazione della stella
Videolezioni:Video con la pratica di alcune posizioni:
Posizioni in piedi
Posizioni per la schiena
Posizioni a terra
Le torsioni
Video con la pratica delle mini sequenze
Video sul saluto al sole
Video sull’automassaggio
Video con alcuni consigli per la pratica
Video con le posizioni meditative
Video con una sequenza interamente svolta
Al termine del corso è previsto il rilascio di un attestato di frequenza.
Si consiglia di iniziare a praticare dopo aver visionato l’intera parte teorica, soprattutto se siete alle prime armi!

Rivolto a

Tutte quelle persone che sentono l’esigenza di avvicinarsi ad una disciplina che permette la riscoperta della propria parte più sottile e spesso dimenticata; conosciamo noi stessi, mente corpo e anime, e conosceremo le leggi che governano l’universo.

Requisiti

Obiettivi

Il corso si propone di impostare le basi per una pratica corretta, fornendo gli strumenti per potersi avvicinare allo yoga in modo sicuro anche da casa propria.
Sarete in grado di praticare correttamente le asana di base secondo i principi yogici (stabilità e comodità nelle esecuzioni).
Svilupperete la consapevolezza del vostro respiro e apprenderete semplici tecniche di rilassamento, applicabili anche nella vita quotidiana, al di fuori della pratica.

Sbocchi occupazionali

Note

Il corso si svolge interamente online; una volta acquistato, avrà accesso 24h su 24h alla sua area riservata e lì troverà tutto il materiale didattico. Al termine del corso è previsto un test finale propedeutico per il rilascio di un ATTESTATO DI FREQUENZA.
Al termine del corso vi è la possibilità di ottenere il rilascio di CREDITI ECP (Educazione Professionale Continua per i professionisti iscritti nei registri di: COUNSELOR; OPERATORE OLISTICO; ARMONIZZATORE FAMILIARE oppure COUNSELOR OLISTICO).
Per iscriversi al corso occorre registrarsi al sito e completare la procedura di acquisto e pagamento della quota di iscrizione. Alla ricezione del pagamento, la Segreteria Didattica provvederà, entro 48h lavorative, ad attivare il corso acquistato e ad inviare una mail di notifica all'utente.
Il pagamento può essere effettuato attraverso due semplici modalità:
tramite bonifico bancario o tramite carta di credito accedendo al circuito PayPal (il sistema di pagamento online più facile e sicuro!). A seguire il link diretto al nostro sito
http://https//www.lezione-online.it   

Allegati

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Elisabetta Testa
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